近期因为健身后不注意保暖重感冒一次，如果不是身体比较强壮，高概率是个发烧

吃一堑长一智，记录一下天寒时健身的注意事项

关于健身

休息的时候避免久坐，防止晾汗、肌肉过冷却

可以用手臂的小重量组，填充大重量组中间的部分休息时间

如：卧推组间，龙门架绳索下拉练三头，或者直杠划船，或者小重量坐地上拉背

关于衣物

不要太少

热身完感觉身体微微发热，但没有明显的出汗，是最好的状态

此时肌肉活力处于高值，受伤概率较低

关于路程

骑电动车

不能骑自行车，身体无法处理冷风下的二次发热问题

衣物尽量厚一点

洗完澡应充分擦干燥，再穿衣服（去买一个大号的全身浴巾）

贴身一件应该是运动背心性质的衣服，透气性好，不容易堆积热量